#여성건강1 갱년기 증상 완화에 효과적인 식품 TOP 5 – 과학적 근거로 알아보는 자연식품 가이드 40대 중후반부터 여성의 몸은 급격한 호르몬 변화를 겪기 시작합니다. 에스트로겐 감소로 인한 안면홍조, 수면장애, 우울감, 골밀도 저하 등이 대표적인 갱년기 증상인데요. 약물 치료 외에도 일상적인 식단 관리로 증상을 완화할 수 있다는 연구들이 꾸준히 발표되고 있습니다.이번 글에서는 과학적으로 검증된 갱년기 증상 완화 식품 5가지를 소개합니다.갱년기 증상 완화에 좋은 식품 TOP 51. 대두(콩) – 식물성 에스트로겐의 왕콩에는 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐이 풍부하게 들어 있어, 호르몬 불균형으로 인한 안면홍조나 땀, 불면 증상 완화에 도움을 줍니다. 특히 두유, 된장, 청국장 형태로 섭취할 경우 흡수율이 높아 효과적입니다.2. 석류 – 여성 호르몬 보완 효과석류는 에스트로겐 유사 성분이 있어 피부 .. 2025. 5. 16. 이전 1 다음