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평소보다 많이 걸은 날, 종아리가 너무 아플 때 대처법과 운동 습관 들이기 팁 일상 속에서 갑자기 많이 걷거나 쇼핑, 여행 등으로 활동량이 급격히 늘어난 날, 밤이 되면 종아리가 욱신거리고 쥐가 날 듯이 아픈 경험 있으신가요? 평소에 자주 걷지 않던 분들이라면 더 쉽게 겪는 일이기도 합니다. 저도 종종 이런 날이면 밤에 잠을 설치기도 하는데요, 단순한 근육통처럼 보여도 반복된다면 미리 관리가 필요하답니다.오늘은 평소보다 많이 걷고 난 뒤 종아리가 아플 때 대처 방법과, 이런 통증을 예방하기 위한 운동 습관을 자연스럽게 들이는 팁까지 공유해보려 합니다.왜 많이 걷고 나면 종아리가 아플까?종아리 통증의 가장 흔한 원인은 근육 피로입니다. 걷는 동안 종아리 근육(장딴지근, 가자미근 등)이 반복해서 수축과 이완을 하게 되면서 미세한 근육 손상이 생기고, 피로물질인 젖산이 축적되면서 통증을.. 2025. 4. 20.
피멍과 붓기, 손가락에 발생한 혈관 파열 증상과 치료 방법 일상에서 가벼운 사고나 무리한 움직임으로 인해 손가락에 피멍이 생기거나 붓는 경우가 종종 있습니다. 이는 보통 혈관 파열로 인한 증상으로, 때때로 신경 쓰이지 않더라도 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다. 손가락에 피멍이 생겼을 때 왜 그런 증상이 발생하는지, 어떻게 치료할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.피멍이 생기는 원인피멍은 쉽게 말해 혈관 파열에 의해 생기는 것입니다. 물리적인 충격이나 과도한 압력, 혹은 부딪힘으로 인해 작은 혈관이 손상되어 혈액이 혈관 밖으로 새어 나오게 됩니다. 이 혈액이 피부 아래에 고이면서 붉은색에서 파란색, 보라색으로 변하는 현상이 발생합니다.손가락에 피멍이 생기는 주요 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:과도한 압력: 물건을 무리하게 들거나 압박을 가할 때, 손가.. 2025. 4. 19.
미국에서 코로나와 감기에 걸렸을 때, DayQuil과 NyQuil로 해결하는 방법 미국에 살다 보면 감기나 코로나에 걸렸을 때, 약국에서 어떤 약을 사야 할지 고민되는 순간이 많습니다. 다양한 감기약과 코로나 치료제가 있지만, 나는 여러 가지를 시도해 본 끝에 이제는 DayQuil과 NyQuil로 해결하고 있습니다. 하루 종일 증상이 불편할 때는 DayQuil로, 밤에는 NyQuil로 안정적으로 잠을 잘 수 있죠. 이제는 이 두 가지 약이 가정에 상비약이 되어 온 가족이 이 약 하나로 감기와 코로나 증상을 간편하게 해결하고 있어 매우 만족하고 있습니다.DayQuil과 NyQuil로 해결하는 감기와 코로나 증상감기와 코로나의 증상은 비슷한 경우가 많습니다. 두통, 몸살, 기침, 콧물, 열 등이 함께 나타나는데, 이럴 때 어떻게 약을 선택해야 할지 고민되는 경우가 많죠. 제가 경험한 바로.. 2025. 4. 18.
생리과다로 생긴 빈혈, 내가 선택한 철분제는? Nature's Bounty Iron 복용 후기 자궁근종으로 인한 생리과다, 그리고 반복되는 빈혈 증상…나와 비슷한 고민을 가진 분들을 위해 제가 1년간 꾸준히 복용한 철분제 Nature's Bounty Iron 후기를 남겨보려 합니다. 빈혈의 시작, 그리고 철분제 복용의 필요성몇 년 전부터 저는 자궁근종으로 인한 과다 생리를 겪으며 빈혈 증상이 자주 찾아왔습니다.두통, 어지러움, 쉽게 피로해지는 몸… 처음에는 단순한 컨디션 문제라고 생각했지만, 병원 혈액검사 결과는 '철분 부족'.그때부터 철분제 처방을 받아 복용하게 되었어요.한동안 복용을 중단하고 지내다가 다시 빈혈 증상이 나타났고, 미국 병원에서 다시 Ferrous Sulfate(황산철) 성분의 철분제를 2개월 복용한 후,“이제는 약국에서 구입해서 드세요”라는 의사 권유에 따라 제가 선택한 제품이.. 2025. 4. 17.
폐색전증 증상과 예방, 진단 후 주의사항 – 우리가 몰랐던 생명과 직결된 이야기 7년 전, 저희 남편은 폐색전증 진단을 받았습니다. 당시엔 이 병이 너무 생소하고 무서워서 막막하기만 했어요. "정말 위험한 병이라던데, 앞으로 어떻게 살아가야 하지?"라는 걱정이 머릿속을 가득 채웠던 기억이 납니다.하지만 시간이 지나면서 이 병을 안고도 건강하게 지내는 사람들도 많다는 걸 알게 되었고, 올바른 정보를 알고 꾸준히 관리한다면 두려움은 훨씬 줄어든다는 걸 느꼈어요. 그래서 오늘은 폐색전증의 증상, 예방 방법, 그리고 진단 후 주의사항에 대해 공유해보려 합니다. 이 글이 비슷한 상황에 계신 분들께 조금이나마 도움이 되길 바라며, 저희 가족의 실제 경험을 바탕으로 정리해 봅니다.폐색전증(Pulmonary Embolism)이란?폐색전증은 혈전(피떡)이 폐의 혈관을 막는 질환으로, 심하면 생명을 .. 2025. 4. 16.
해외 거주자라면 꼭 알아야 할 건강 정보 – 미국에서 구충제(Pinworm Medicine) 구입 후기 해외에서 생활하다 보면 한국에서 당연하게 하던 건강 습관들을 종종 잊고 지내게 됩니다. 그중 하나가 바로 정기적인 구충제 복용입니다.한국에서는 1년에 한 번, 온 가족이 함께 구충제를 먹는 것이 자연스러운 일상이지만, 미국에서는 구충제 복용 문화가 거의 없다 보니 쉽게 잊히기 쉬운 습관 중 하나입니다.저 역시 미국에서 생활하면서 구충제는 한동안 잊고 있었어요. 그러다 최근 회를 먹는 자리에서 문득 떠오른 생각.“우리 가족, 구충제 마지막으로 먹은 게 언제였지?”이 생각 하나에, 바로 다음 날 구충제를 사러 미국 드럭스토어인 WALGREENS(월그린스)를 찾게 되었습니다. 미국에서 구충제 찾기 – PINWORM MEDICINE을 기억하세요한국에서는 약국에서 간단히 ‘구충제 주세요’ 하면 바로 받아볼 수 있.. 2025. 4. 16.

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